Térdfájdalom egy pozícióban, Térdfájdalom egy pozícióban, EXTRA AJÁNLÓ

Szerző: Kiss Borbálaokt 18 CikkekGyakorlatok és egyebekGyógytorna 3 hozzászólás Az egészségügyi szakmeberek a térd elülső részénél, illetve a térdkalács alatt jelentkező fájdalmat patellofemoralis fájdalom-szindrómának nevezik.

Ez a fájdalom legtöbbször edzés után jelentkezik, de túl sok ülés után is előfordulhat. Idővel a térd elkezd fájni edzés közben, ami akár egész nap eltarthat.

• Térdfájás gyakori kérdések Mi a térdfájás?
• Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]
• Térdfájdalom egy pozícióban. Meglepő ok a térdfájdalom hátterében
• Térdfájdalom egy pozícióban - Együttes kezelés áttekintése jáchymovban
• Krém izom és izületi gyulladásra Vese ízületek kezelése A térdízületünk fontossága miatt életünk során számtalanszor találkozunk térdproblémával.
• Ízületi fájdalom hányinger
• Vörös lóhere ízületi kezelés
• A térdfájás gyakran a farizomból indul ki

Ez a fájdalom csökkentheti a mozgásszabadságot, esetleg sántítást is okozhat. Ez nagyon frusztráló tud lenni, de van egy jó hírünk: egyszerű gyakorlatok segítségével a térdfájdalom csökkenthető és a fájdalommentes mozgás visszanyerhető akár műtét nélkül is.

Bár a szakma már egy jó ideje tisztában volt a gyógytorna ezirányú előnyeivel, azzal azonban nem, hogy pontosan milyen gyakorlatok enyhítik leggyorsabban a fájdalmat. Új eredmények Mivel ez a fajta probléma leggyakrabban a nőknél jelentkezik, így a kutatók 33 patellofemoralis fájdalom-szindrómával küzdő nőt választottak alanynak. Az első 4 hét fizioterápiája során a páciensek körülbelül fele a comb és quadriceps izmokra koncentráló gyakorlatokat végzett, míg a másik fele a csípő izmokat helyezte középpontba.

Ezután minden alany ugyanazokat — a teljes láb izomzatát erősítő — gyakorlatokat végezte 4 héten át. Az eredményeket a fájdalom szintjére vonatkozó kérdőívekkel és az izomerő tesztelésével mérték fel.

Térdfájás, térdfájdalom kérdések és válaszok - GYIK

A fájdalomszint és a végtagműködés hasonló volt mindkét csoportnál a 8 hét eltelte után. Hozzá kell tennünk, hogy csak a csípőt erősítő csoport mutatott jobb eredményt a csípő izomerejét felmérő vizsgálatnál.

Gyakorlati tanács A térdfájdalommal küszködő betegek megpróbálkozhatnak csípő erősítő gyakorlatokkal. A lehetséges előnyök között van a fájdalom gyorsabb szűnése és a nagyobb csípő-izomerő elérése. Ez valószínűleg azért történt így, mert a térdet erősítő csoporttal ellentétben ők nem irritálták a fájdalmas területet, továbbá a csípőt erősítő gyakorlatok jó hatással voltak a teljes láb működési mechanikájára, ami aztán természetesen csökkentette a térdet érő térdfájdalom egy pozícióban.

Fontos megjegyezni, hogy bár a csípő gyakorlatokkal való kezdés talán gyorsabban elmulasztja a fájdalmat, azonban az optimális eredmény elérése érdekében, ezt a teljes lábat erősítő gyakorlatok kell, hogy kövessék. Keresse térdfájdalom egy pozícióban gyógytornászátaki személyre szabott tanácsokkal, gyakorlatokkal láthatja el. A képeken az ebben a tanulmányban is használt csípő-gyakorlatok láthatók.

Az áttetsző részek a kiindulási pozíciót, a normál részek a végpozíciót mutatják.