Csípőfájás nyomással. Csípőfájdalom kisugárzás fekvéskor - mit tehetek?
A mindennapokban többségében egysíkúan terheljük csípőnket. Akár az ülő életmód, de az álló munkahelyzet is megterhelő az ízület számára, így az izmok, amelyek a combcsont fejét megfelelő állásban tartják és rugalmasan rögzítik a vápában, meggyengülhetnek, az ínszalagok pedig zsugorodhatnak, veszítenek rugalmasságukból. Csökkentsük a csípő terhelését Mindaddig, amíg nem tudjuk, hogy mi okozza a lefekvéskor jelentkező kisugárzó csípőfájdalmat, érdemes a fájdalom vagy épp mozgáskorlátozottság mértékének megfelelően könnyíteni a csípőfájás nyomással terhelését.
Lehetőleg kerüljük az érintett oldalon való fekvést, ezzel is csökkentve a csípő nyomását. Helyette az csípőfájás nyomással oldalon feküdjünk, akét láb csípőfájás nyomással párnát helyezve, így tudnak a csípő körüli izmok a legjobban ellazulni.
Napközben se csípőfájás nyomással teljes testsúlyunkkal csípőfájás nyomással érintett oldali csípőnkre, valamint amennyiben túlsúllyal küzdünk érdemes a fájdalom csökkentésének érdekében legalább kilótól megszabadulni, ezzel is csökkentve az ízület terhelését.
Ülésnélk fontos, hogy ne keresztezzük lábainkat. Az ízületet kímélő mozgás pl.
A teljes pihentetés és ágynyugalom azonban többnyire csak ront az állapoton, kivétel az olyan erőteljes, akut fájdalmaknál, amikor már semmiféle mozgás nem ajánlott a szakorvosi véleményezésig. A szakember által vezetett gyógytorna csak a kisugárzó fájdalmat kiváltó ok ismeretében kezdhető el és kezelés menete, időtartalma is így határozható csípőfájás nyomással.
Erőteljes csípőtájéki fájdalomtünetekkel jelezhetnek az alábbi csípőízületi problémák: Csípőkopás csípőízületi porc arthrózisa, oszteoarthrózis, coxarthrosis Csípőízületi vállízület íngyulladás arthritis, osteoarthritis, rheumatoid arthritis Csontritkulás osteoporosis.
További a témáról.
